Home Entertainment Lifestyle “Slow Life” การใช้ชีวิตแบบช้าแต่ชัวร์ เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยบันได 9 ขั้น

“Slow Life” การใช้ชีวิตแบบช้าแต่ชัวร์ เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยบันได 9 ขั้น

4 second read
0
0
259

“Slow Life”

การใช้ชีวิตแบบช้าแต่ชัวร์ เพื่อชีวิตแสนสุข สามารถเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยบันได 9 ขั้น

– บันไดขั้นที่หนึ่ง 

ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้น และทำอะไรให้น้อยลง แทนที่จะทำอะไรหลายอย่างในเวลาพร้อมๆ กัน

ให้เลือกทำสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว และเก็บ เรื่องอื่นๆ ไว้ก่อน

– บันไดขั้นที่สอง

แค่ทำอะไรให้ช้าลงอาจไม่เพียงพอ ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน เมื่อไหร่ที่คิด ฟุ้งซ่านเรื่องโน้นเรื่องนี้

ให้ดึงตัวเองกลับมาอยู่กับโมเมนต์ปัจจุบันเร็วที่สุด การมีสติจะทำให้ไม่คิดฟุ้งซ่าน ไม่คิดร้ายกับตัวเองและคนอื่น

– บันไดขั้นที่สาม

ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทค ทุกอย่างในช่วงวันหยุด

แล้วโฟกัสกับสิ่งที่อยากทำจริงๆ เป็นการยากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียง

ถ้ายังวุ่นกับการเล่นอินสตาแกรม และเช็กอีเมล์ทั้งวัน

– บันไดขั้นที่สี่

ใส่ใจเพื่อนฝูง, ครอบครัว และคนรอบข้างให้มากขึ้น คำว่า “ใส่ใจ”

ต้องขีดเส้นใต้ชัดๆ เพราะเรามักสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานในลักษณะเจ๊าะแจ๊ะ

มากกว่าจะใส่ใจกันอย่างแท้จริง หมั่นแสดงความ ห่วงใยและเอื้ออาทรต่อคนรอบข้างด้วยความจริงใจ

– บันไดขั้นที่ห้า

เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติบ้าง แทนที่จะอุดอู้อยู่แต่ในบ้านนอน ตากแอร์ทั้งวัน

ลองออกมา เดินเล่นในสวนเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การเดิน, ว่ายน้ำ และขี่จักรยาน

เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับสายลม แสงแดด และเป็นอันหนึ่งอันเดียวกับธรรมชาติ

– บันไดขั้นที่หก

การรับประทานอาหารให้ช้าลง โดยค่อยๆ เคี้ยว เพื่อรับรู้รสสัมผัส ความอร่อยของอาหารแต่ละเมนู

จะสร้างความรื่นรมย์ให้ชีวิตมากกว่าการทานเร็วๆ เพื่อให้อิ่ม

– บันไดขั้นที่เจ็ด

ขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้เครียดน้อยลง ยังลดการเกิดอุบัติเหตุด้วย

แทนที่จะเครียดกับการจราจร บนท้องถนน ลองเปิดเพลง คลอเบาๆเพื่อผ่อนคลายอารมณ์

– บันไดขั้นที่แปด

มีความสุขง่ายๆ และรื่นรมย์กับทุกอย่างที่พบเจอ เรื่องนี้เชื่อมโยงกับการมีสติกับปัจจุบัน

แต่เป็นก้าวที่พัฒนาไปไกลขึ้น ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ขอให้ทำด้วยความสุขและความเต็มใจ

แม้แต่การล้างจานก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้ เพียงเปลี่ยนมุมมองซะใหม่ จงเป็นน้ำครึ่งแก้วเสมอ

– บันไดขั้นที่เก้า

ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าเร่งรีบและเหนื่อยหอบ

ลองสูดหายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอดสัก 2-3 เฮือก รับรองว่าจะ รู้สึกผ่อนคลายขึ้นอย่างเหลือเชื่อ

และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้น ควรมีสติกับทุกลมหายใจเข้าออก โดยกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อให้จิตเป็นสมาธิ

Cr : Forward LINE

Load More Related Articles
Load More By admin
Load More In Lifestyle

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

− 5 = 3

Check Also

“ยาดีมักขมปาก คำดีมักขัดหู” 

ยาดีมักขมปาก คำดีมักขัดหู  เมื่อได้ชื่อว่าเป็นสัตว์ประเ … …